Wir verbinden viel zu viel Zeit in Gebäuden, also ab raus ab in die Natur. Hier habe ich einige coole Mind Hacks gesammelt, mit denen man draußen sich bewusst gutes tun kann.
Gliederung
- Einleitung – Verbinde dich mit der Natur
- Waldbaden ist nicht nur ein Trend
- spazieren gehen: Hält es gesund und Erkältungen fern?
- Fazit
- weitere Informationen
Verbinde dich mit der Natur
Direkt mal das Handy aus machen und ein Stunden Offline sein! Das ist ein guter Anfang, sich regelmäßig Auszeiten zu nehmen. Wir leben in einer Art „Angst“, wir könnten etwas verpassen, wenn wir mal nicht in unser Smartphone starren. Als zuletzt mein Gerät kaputtgegangen ist, habe ich auch erst wieder gemerkt, wie sehr man doch darauf angewiesen ist.
Wir haben das Gefühl dafür verloren, was es eigentlich bedeutet sich wieder in der Natur zu bewegen und mit unseren Sinnen uns zu bewegen. Wir treffen auch auf andere Menschen und es ist manchmal gar nicht so einfach ein Gespräch aufzubauen. Viele zückten dann nach ein paar Minuten wieder ihr Handy „das muss ich dir zeigen“ Wie selbstverständlich machen wir hier und da Fotos, tauschen uns in Netzwerken aus und beschäftigen uns oft auch unbewusst sehr viel mit den kleinen Flimmerkisten.
Ein guter Spaziergang an der frischen Luft ist ohne Zweifel gesundheitsfördernd, aber warum ist das so?
Die Landschaft erobert man mit den Schuhsohlen, nicht mit den Autoreifen.
Georges Duhamel
Durch den Aufenthalt in der Natur können wir uns entspannen, denn dies ist unser natürlicher Lebensraum. Wir wohnen und arbeiten zwischen Betonwänden, von morgens bis abends sind wir umzingelt vom Beton. Unser Blick aus dem Fenster ist auch weniger geworden, denn wir können uns ja im Smartphone die ganze Welt anschauen. Unsere Sinne sind nicht so sehr gefordert wie in der Natur.
Waldbaden ist nicht nur ein Trend
Die japanische Philosophie des Waldbadens könnte man auch mit der germanischen Tradition des Wanderns vergleichen. Es erdet uns, die verschiedenen Gerüche wahrzunehmen und wir können auch üben zu riechen. Als Beispiel kann man hier die Flieder blühte nehmen, wenn es überall plötzlich so blumig riecht und wir vielleicht auch ein bisschen mit Allergien zu tun haben. Manchmal trauen wir uns dann auch gar nicht mehr in die Natur, wir sind dann einfach auch nicht mehr aktiv. Unsere Verbindung wiederzufinden bedeutet auch zu hören und zu sehen.
Spazieren gehen: Hält es gesund und Erkältungen fern?
In der Natur können wir heilen, friedlich und achtsam sein und unseren Stresslevel nachweislich senken. Das sinnvolle Training ist gut als Gewohnheit zu etablieren, es schützt vor Herzerkrankungen, wirkt sich positiv bei Diabetes Mellitus aus und kann auch für uns individuell eine Verbesserung bringen – alleine durch das Herausgehen an sich hat man schonen aktiven Schutz vor Depressionen.
Kann Bewegung zur psychischen Gesundheit beitragen?
Der Vorgang des Wanderns trägt zu einem Gefühl psychischen und geistigen Wohlbefindens bei.
Bruce Chatwin
Mindhacks
- Farbe des Tages: Halte Ausschau nach besonderen Blüten oder Farben, das ganze Jahr über kann man immer irgendwo etwas finden was Blüht. Wir dürfen genau hinschauen.
- Mach Augen Yoga – Schau dir einfach mal auf YouTube ein paar Übungen an und lass sie zu deiner Routine werden
- Suche dir ein Freilufthobby und schau mal, ob es vielleicht eine Gruppe von gleichgesinnten gibt. Falls nicht, gründe doch einfach eine.
- Sei Aktiv und nimm immer etwas Vogelfutter mit, das du irgendwo verteilen kannst. Durch viele Monokulturen haben die Vögel einen einseitigen unausgewogenen Speiseplan, ein paar Extra Körper sind da eine sehr gute Sache. Und wer weiß, ob nicht demnächst hier auch etwas Neues wählst, weil noch ein paar Samenkörner angegangen sind.
Fazit
Wir sollten uns wirklich regelmäßig gutes tun, dazu gehört, den Stress des Alltags hinter uns zu lassen und in die Natur zu gehen. Ob alleine oder als Gruppe, Walken, Radfahren oder Tai-Chi, es ist schön sich einfach diese Zeit zu nehmen. Es ist Luxus, ja kein Zweifle! Ein Luxus, der unbezahlbar ist, soviel sollte uns allen klar sein. Ps. Und wenn du draußen unterwegs bist und du findest Müll, nimm ihn bitte mit! Auch wenn du ihn nicht verursacht hast, wenn wir das alle machen würden und generell darauf achten würden, weniger von unserem Unrat und Hinterlassenschaften in der Natur zu lassen, haben wir schon einen guten Anfang gemacht.
Weiterführende Informationen
- Augen, Nase, Mund, Haut – Anstatt vieler Links gibts hier einfach mal den Punkt zu erwähnen, nutze deine Sinne!